亲爱的同学们、家长朋友们：

 承载着一学期的收获与成长，我们满怀喜悦地迎来了2026年寒假。衷心感谢各位家长对学校工作的理解与支持，为通中学子勤奋进取、自励自强点赞！为通中学子勤奋进取、自励自强点赞！为了让每一位同学度过一个安全、充实、有意义的假期，学校特别为大家准备了这份寒假安全与生活指南。 

安全防护篇

一、 安全防护，时刻谨记

1. 交通安全，文明出行

请全体同学严格遵守交通规则，步行时不做“低头族”，出行请乘坐正规交通工具，坚决不搭乘无牌、无证或超载车辆。雨雪冰冻天气减少不必要出行，如需出行注意防滑防冻，留意路面状况，减速慢行。家长朋友们也请切实履行监护责任，以身作则，做到安全出行。

2.居家安全，防患未然

独自在家时，注意用电、用火、用气安全。不乱接电线，使用燃气时注意通风；要关好门窗，不给陌生人开门，遇到可疑情况及时联系父母或报警；离开家时关闭电源、燃气阀门，谨防火灾、触电、燃气泄漏等安全事故。不攀爬窗户、阳台护栏，不向窗外抛物。

3.网络安全，人人有责

不沉迷网络游戏，合理控制上网时间，遵守网络文明公约，不浏览不良信息，不发表不当言论；同时，务必提升网络安全意识——不随意模仿网络上的危险行为，不轻信陌生来电与网络信息，不透露个人及家庭隐私，守好自家的“钱袋子”与“信息库”。

4.疾病预防，科学应对

注意个人卫生，勤洗手，尤其在饭前便后和外出归来时；冬季流感高发，保持室内通风，必要时佩戴口罩，预防冬季传染病；如出现发热、咳嗽等症状及时就医。节日期间饮食有度，不暴饮暴食，注意荤素搭配；不吃未熟透的肉类、蛋类，慎食生冷海鲜，不吃“三无”产品。

5.谨防溺水，绝不松懈

冬季水面情况复杂，部分水域冰层看似坚固实则脆弱。严禁到河湖、水库、池塘等危险水域的冰面上滑冰、玩耍，严防溺水事故发生。如遇他人落水，请保持冷静，切勿盲目下水施救，应立即大声呼救并拨打报警电话，寻求帮助。

学习生活篇

二、 假期生活，合理安排

1.合理学习，拓展视野

科学规划假期学习安排，按时、认真完成寒假作业。可进行课外阅读、生涯规划、科普探索、艺术欣赏等拓展性学习和自主学习，丰富精神世界。科学规范使用AI智能终端和语言模型，赋能学业高质量发展。

2.规律作息，强健体魄

制定详细的每日计划表，将学习、休息、活动时间合理分配。建议大家保持规律的作息，避免熬夜和睡懒觉，保证充足睡眠。每天安排适当的体育锻炼，提高免疫力，以饱满的精神状态迎接新学期。

3.传承美德，劳动实践

假期是进行劳动教育、传承家风的好时机。鼓励同学们主动承担力所能及的家务，有条件的同学可以在家长的指导下深入田间地头，习得劳动技能，体验农耕生活。春节期间，同学们要积极参与贴春联、包饺子等年俗活动，在亲身实践中感受传统文化魅力，也可在班级组织下参与社区志愿服务，传递温暖与爱心。

4.寻访校友，助力家乡

假期里，同学们可通过长辈介绍、社区寻访、同学推荐等方式，联系身边的通中优秀校友。可以与校友面对面交流，倾听他们的求学经历、成长故事和人生感悟；也可通过线上访谈等形式，了解校友在专业领域的探索与成就，学习他们勤奋拼搏、爱岗敬业、奉献社会的精神品质。访谈结束后，可整理形成访谈记录、心得体会或短视频，开学后与同学们分享交流，让校友精神激励更多人成长，传承“诚恒”校训精神，凝聚奋进力量，助力家乡发展。

 情绪管理篇

 三、 学会调适，温暖相伴

假期也是心灵放松与充电的宝贵时期。同学们可能会因作息变化、学习安排等产生情绪波动，这是正常的。

1.学会主动调节：每天安排一些让自己愉悦的活动，如听音乐、绘画、与家人朋友谈心、适度运动，有助于保持情绪稳定。

2.保持良性沟通：与父母、同学、好友保持温暖的联系，分享见闻与感受。

3.懂得及时求助：当感到持续的情绪困扰难以自我调节时，请主动向家长、老师倾诉，或寻求专业帮助。 

家长朋友们也请多关注孩子的情绪状态，营造理解、支持的家庭氛围。学校始终是大家坚实的后盾，如果您或孩子需要支持，欢迎通过以下方式联系我们，学校健康成长热线：
85125525
17768686525

咨询热线（24小时）：96111

全国统一心理援助热线：12356

让我们家校携手，安全相伴，温暖同行，在温馨与喜悦中迎接新年的到来。 

祝各位同学及家长家庭幸福、身体健康、马年吉祥！

 图文：学生处 责编：田宇龙  编辑：镇丹丹  初审：孟强  审核：陈晓宇  核准：鞠九兵