尊敬的各位家长、亲爱的同学们：

我们即将迎来国庆、中秋双节，为了让每一位同学都能度过一个安全、健康、充实、快乐的佳节，学校特作如下提醒，敬请各位家长和同学共同关注。

 一、 守护身心安全，筑牢假期防线

安全是享受假期的前提，请务必时刻谨记：

1. 卫生安全不松懈。秋冬交替早晚温差大，要预防呼吸道合胞病毒感染。勤洗手、常通风、保持社交距离，减少不必要的聚集性活动。如出现发热、咳嗽等症状，请及时就医。

2. 交通安全记心间。出行时，要严格遵守交通规则。乘坐机动车系好安全带；乘坐电动车佩戴好头盔。外出游玩时，注意人身和财物安全，不乘坐无牌无证车辆。

3. 防溺水警钟长鸣。虽然天气转凉，但防溺水意识不可放松。严禁到危险水域（如水库、河塘、水潭等）游泳、戏水，发现有人溺水，立即寻求成人帮助，不盲目下水施救。

4. 居家安全莫大意。独自在家时要注意饮食卫生和用电、用气安全，规范使用电器，不私拉乱接。

5. 网络文明需谨记。合理上网，保护个人信息。文明上网，不浏览不良信息，不沉迷网络游戏，不在网络上发表不当言论，不传播不实消息。使用网络时与家人友好沟通，共创健康的网络使用环境。

二、 关注心理调适，促进亲子和谐

假期是放松身心的好时机，也是增进亲子感情的黄金期。

1. 给学生的建议

合理规划，张弛有度。制定简单的假期计划，合理安排时间，避免假期前期过度放松，后期突击补作业的慌乱状态。每天保持一定的学习和阅读时间，做到劳逸结合。

积极沟通，表达情感。多与父母家人分享在校的趣事和见闻，也倾听父母的想法。遇到烦恼或压力时，主动向父母、老师倾诉，寻求帮助。 

管理情绪，悦纳自我。假期可能会因学习、社交或家庭关系产生一些小情绪，这是正常的。可以通过听音乐、运动、写日记等方式进行调节，学会接纳自己的情绪变化。

发展兴趣，感受生活。利用假期尝试一些自己感兴趣的活动，丰富生活体验。国庆期间，要积极主动参与社会实践（志愿服务）活动，亲身感受祖国日新月异的变化；中秋佳节，与家人团聚赏月，共同感受中华优秀传统文化。

2. 给家长的建议

高质量陪伴。请放下手机，多给孩子一些有效的陪伴，倾听孩子的心声，增进亲子情感连接。

理性看待学业。假期应以休息和调整为主，请避免给孩子安排过多的学科补习，避免因学业问题引发过多的亲子冲突。多给予鼓励和肯定，帮助孩子建立学习自信。

尊重与倾听。尊重孩子的独立空间和想法，以平等、尊重的态度与孩子沟通，做孩子的朋友，而不是权威的发布者。当孩子出现情绪波动时，多一分理解，少一分指责。

营造温馨家庭氛围。和谐的家庭环境是孩子心理健康最好的保障。利用假期组织家庭活动，让孩子感受到家庭的温暖与支持。

如果您或孩子遇到心理困扰，可以主动寻求专业帮助：全国心理援助热线：12355（青少年服务台） ；96111（南通24小时热线）江苏省南通中学525成长热线：85125525，17768686525。祝各位家长和同学国庆、中秋双节快乐，阖家幸福！

图文：学生处  责编：田宇龙  编发：镇丹丹  初审：孟  强  审核：陈晓宇  核准：鞠九兵